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您是需要減肥的媽咪族嗎？運動是最有效的方法喔。也許您會皺起眉頭說沒有時間、沒有地點等等藉口，但是真正有效的減肥絕對需要您的恆心和毅力。所以現在就開始運動起來，就從您最能接受的方式做起吧─多走路！
走路又以快步走最能達到減重的目的。因為快步走能提高新陳代謝率、能有效的消耗熱量，還有幫助身體血液循環等好處。不過怎麼樣的走路速度才稱得上快步走呢？一般說來，走路的速度大約在每分鐘70─100公尺左右。在運動的時間上，每週至少需要三次以上，每次運動持續30分鐘，流汗與否是達到運動強度的參考指標。
媽媽可以在上下班的路上走路30分鐘，或是上菜市場時走路30分鐘，只要把握住一切走路的時間快走，減重就有希望。
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