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美麗的腰部曲線，是身材玲瓏的關鍵。可是媽媽生產過後，最可怕的痕跡就是腰部雍腫了。別擔心，來個腰部健美操吧，重新雕塑玲瓏曲線不是夢！
一、 站在地上，雙手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，再自右向左扭轉腰部，使身體轉動，左右各20次。〈簡單的開始！〉
二、 站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腳，再用左手摸右腳，左右各10次。(可別少了哦！)
三、 立在地上，背部靠近牆，雙手自肩上扶住牆，身體儘量向後彎，頭向後仰，一直彎到不能再彎為止，連續5次。(千萬別逞強傷到了，OK！！)
四、 立在地上，雙手叉腰，先使腰部向前彎，再向後彎，然後再分別向左、右彎，四個方向輪流彎腰，每個方向彎5次。〈請把速度放慢！〉
五、 仰臥，屈膝至胸前，雙臂向左右張開。肩膀、手背貼地。轉動軀幹向右，右膝蓋碰地，雙臂不動；轉動軀幹向左，左膝蓋碰地，兩臂不動，反覆做10次。〈一點都不難喔！〉
六、 仰臥地上，雙掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不得彎曲，連續做16次。〈有一點困難，加油喔！〉
以上的腰部健美操，可以消除腰部的贅肉，使腰部肌肉結實，有空就多做做，相信找回窈窕身材不是夢喔！
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