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職場中的媽咪非常忙碌，真的好像沒時間運動了，然而身體卻在不知不覺中疲乏起來。其實，運動是在生活中可以隨時進行的，就看您會不會把握機會囉！
例如，以爬樓梯代替坐電梯；下車或停車在離辦公室較遠的地方，然後步行到達辦公室；平日多選擇做戶外活動、找志同道合的朋友登山、郊遊、跳舞等。相信在度過起始階段的適應期後，大多數的人便能不知不覺地染上做運動的癮。
由於各種運動的功效不同，運動應採取多樣性，兼顧有氧運動：如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等；柔軟運動：如體操或伸展運動、瑜珈、太極拳等；肌肉強化運動：如啞鈴、舉重、彈簧健身器等，以達到鍛鍊肌力、柔軟度和持久性的健康三要素。
兼顧健身和樂趣，隨時隨地找尋機會來運動，讓運動成為生活中的一部份，身體就會活力無限，遠離疲勞。
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