弱酸平衡-陰道的pH值

身體的酸鹼值對健康非常的重要,尤其對女生來說,陰道的pH值是衡量女性健康的風向指標,正常人體具有酸和鹼兩種特質,人體中有些生理構造必須是鹼性才是健康,例如:血液是鹼性的;但是我們的皮膚及私密處必需是『酸性』才能保持健康狀態!

【女性健康指標-陰道pH值弱酸性】
女生的陰道健康狀態的環境是『弱酸性』,因為陰道內住著大量的微生物群-『益生菌群(即為乳酸桿菌群)』。陰道內主要物質是水、醋酸、益生菌群…等,益生菌會分泌乳酸使陰道保持在『弱酸性pH3.8-4.5』的環境,這樣的環境也是適合益生菌生長的環境,並且不利於致病菌的生長,另外會分泌抑菌物質,使致病菌無法生長,這樣的機制能保護女性陰道的健康。

當生活作息不良、飲食不良、不當灌洗、行房時都會讓女性陰道還境『鹼化』,在正常的狀態下,為了維持弱酸平衡,陰道會再分泌潤滑液體,以恢復正常的弱酸環境。但隨著年齡增長,大多數女性在40歲過後,潤滑液體分泌會慢慢減少,而進入更年期(45-55歲)之後,潤滑液變的不足造成陰道乾澀,另外過度清潔或灌洗也會使陰道潤滑液減少,陰道乾澀且無法自行恢復弱酸的環境。

陰道乾澀被認為是女性功能障礙的一個標誌,陰道弱酸性環境無法維持,甚至開始偏鹼化(pH>4.5以上),一但pH值就會改變,就會不利於益生菌群的生存,當益生菌群減少,就會降低陰道的自然防禦能力,這時致病菌會趁機大量繁殖,進而引起各種婦科炎症,對女性朋友來說,陰道內的pH值是衡量健康的標準,平時透過生活作息及生活習慣的維護,可以保持陰道的健康環境。

【男性精液使女性陰道環境變鹼了!】
很多男性在愛愛時不喜歡戴套,由於男性精液的酸鹼值為pH7.5~8.5,每次射精後,陰道pH值可上升至7.2並維持6~8小時,使陰道的環境變鹼,這時會不利益生菌生長,益生菌大量減少,致病菌伺機大量增殖,使得陰道曝露在感染發炎的高風險之下。

女性在愛愛時,陰道分泌比較多的潤滑液,除了能幫助潤滑,還有淨菌的效果,若是愛愛後白帶變多、陰道疼痛搔癢,都有可能是陰道感染的徵兆,千萬別過度灌洗,以免使感染惡化,建議愛愛後以清水稍微沖洗外陰部,並且搭配保濕或修護型私密保養品在外陰及陰道口做保養,有明顯不適時,需就醫治療;但若是小便時疼痛,那麼有可能已蔓延至膀胱發炎,建議立即就醫配合治療才是解決之道,千萬別強硬灌洗或自行買藥醫治,以免使症狀惡化。

【改善5作息+5習慣,維護陰道的健康】

生活作息調整:
1. 避免熬夜,熬夜始免疫力降低,陰道容易受到致病菌的入侵而感染。
2. 多喝水,女性的泌尿道、私密處感染,通常是細菌經由尿道開口往上行,而進入膀胱造成的感染,喝水排尿有助於沖走病菌。
3. 多攝取蔬果,蔬果中含豐富的vit B群、vit C、vit E、花青素、多酚等等,可以預防陰部老化、增加抵抗力並且防止致病菌附著於陰道。
4. 適度運動,提升自體免疫力,避免陰道及子宮頸感染發炎。
5. 少抽煙、少喝酒、少吃加工食品,飲食均衡。

生活習慣調整:
1. 平時有使用護墊習慣,或生期期使用衛生棉、棉條,應2~3小時更換一次,避免滋生細菌。
2. 避免長時間穿著透氣性不佳、太貼身的衣物,悶熱的環境容易滋生細菌。
3. 洗澡採淋浴式,溫水輕沖洗外陰部後,再以乾淨毛巾輕輕拍乾,不須特別灌洗陰道內部,以免破壞原有的保護層。
4. 如廁後,以按壓方式由前往後擦拭(從陰部到肛門的方向),避免將細菌從肛門帶到陰部。
5. 注意個人衛生習慣,內褲應每天更換,更換後應當天手洗、晾曬,盡量不要跟衣物一起放入洗衣機洗滌,避免細菌滋生及受污染。

參考文獻:
1. 郭安妮醫師(2016):私密處防護有妙招:陰道pH值維持弱酸性。2016年07月13日,取自http://www.drannie.com.tw/msg/msg184.html 郭安妮醫師天地(婦科疾病)。
2. 郭安妮醫師(2015):防私密處感染 親密行為前先喝水。2015年06月12日,取自http://www.drannie.com.tw/msg/msg59.html 郭安妮醫師天地(兩性專欄)。
3. (2016):女性私密健康酸鹼值衛教資訊(日文)。2016年05月15日,取自https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=GKdD_s2dxvA。
4. 李佳欣(2010):私密處需要特殊護理嗎?。康健雜誌136期。2010年03月01日。

Copyrights © 2019 健康醫治家  Co., Ltd.